FORMULA MAGICA!!!

chicas!!!acabo de estar en un par de blogs y he encontrado la formula magica para ayudarnos a bajar peso!!estoy encantadisima!!!

SI ERES MUJER
[65+( 9.6 x tu peso en kg)+ ( 1.8 x tu altura en cm)- (4.7 x tu edad)] x factor de actividad

SI ERES HOMBRE
[66+ (13.7 x tu peso en kg)+ (5 x tu altura en cm)- (6.8 x tu edad)] x factor de actividad

En el factor de actividad tenes que poner lo siguiente dependiendo de las veces que practiques deporte a la semana:

• 1,2 si eres sedentaria
• 1.375 si haces actividad ligera (de 1 a 3 veces por semana)
• 1.55 si haces actividad moderada (de 2 a 5 veces por semana)
• 1.725 si haces actividad alta ( de 6 a 7 veces por semana)
• 1.9 si haces actividad extremadamente alta (atletas...)

El numero que obtienes con esta fórmula es el numero de calorias que tienes que consumir para que tu peso no varie (ni aumente ni disminuya). Si lo que quieres es bajar peso lo que tenes que hacer es descontar a esa cifra un 30%, es decir, multiplica la cifra obtenida con la fórmula por 0,7 y esas son las calorias que tenes que tomar para bajar sobre un kilo y medio a la semana!eso siiii!no te olvides de seguir haciendo deporte para que la piel no se te qede colgando!!

Muchisimo animo princesas!!!!